常春藤跳绳训练营（完结）（960×540视频）百度网盘

　　常春藤跳绳训练营，完结版百度网盘分辨率960×540视频。

　　资源目录

　　开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4

　　1 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4

　　2基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4

　　3基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4

　　4基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4

　　5基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4

　　6基础篇 改正下肢常见错误动作.mp4

　　7提高篇 正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4

　　8提高篇进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4

　　9提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4

　　10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4

　　11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4

　　12拓展赠课：2种花样跳绳玩法.mp4

　　

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